Les TCC

C’est quoi la thérapie ACT ?

GÉNÉRALITÉS, LES TCC, PSYCHOLOGIE / Par

La thérapie d’acceptation et d’engagement ACT est une approche psychothérapeutique s’appuyant sur les principes de la psychologie comportementale et cognitive. Elle a été développée dans les années 1980 par Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson et Kirk D. Strosahl. La thérapie ACT est proposée dans de nombreux pays à travers le monde, notamment aux États-Unis, en Europe, en Australie et au Canada. L’ACT se base sur six piliers fondamentaux : la défusion cognitive, l’acceptation, le contact avec le moment présent, le Soi Observateur, la clarification des valeurs et les actions engagés, afin d’améliorer le bien-être psychologique des individus. Dans ce blog, je vais vous présenter l’ACT à travers ces 6 piliers […]

5 conseils contre l’anxiété excessive

ANXIÉTÉ, LES TCC, PSYCHOLOGIE / Par

L’anxiété excessive peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Bien que tout le monde puisse ressentir de l’anxiété à un moment donné, les personnes souffrant d’anxiété excessive présentent un niveau de stress et de préoccupation intense, même dans des situations ne posant pas un réel danger.
Heureusement, il existe des astuces afin de réduire les symptômes de l’anxiété et d’améliorer sa gestion au quotidien. Ces 5 conseils sont basés sur des recherches scientifiques, des techniques des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et de la thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) […]

5 erreurs à éviter contre l’anxiété

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L’anxiété est une émotion normale et adaptative dans certaines situations. En effet, nous pouvons tous être confronté à un degrés d’anxiété plus ou moins important lors de situations à risque (accident, bagarre), de situations d’évaluation (concours, travail) ou encore lors d’évènements heureux (mariage, anniversaire). Ressentir de l’anxiété est alors utile et adaptatif. En revanche, lorsque celle-ci devient trop intense et trop fréquente, elle peut altérer notre fonctionnement quotidien, devenir envahissante et nous procurer une grande souffrance. Bien souvent, lorsque l’anxiété est importante, nous commettons des erreurs contribuant à l’augmenter. Nous allons donc voir ici 5 erreurs à éviter contre l’anxiété, et les alternatives à mettre en place pour mieux la gérer, et in fine, la diminuer […]

C’est quoi le trouble bipolaire ?

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Le trouble bipolaire est un trouble de l’humeur caractérisé par une alternance d’épisodes de dépression et de manie (ou hypomanie). En France, selon les données de prévalence, il est estimé qu’environ 1 % de la population est atteinte de trouble bipolaire. La prise en charge du trouble bipolaire implique généralement la combinaison d’un traitement médicamenteux et d’un traitement psychothérapeutique. L’approche cognitivo-comportementale (thérapie TCC) est préconisée pour ce type de pathologie en réduisant les conséquences négatives de la maladie sur la vie quotidienne et sur les relations sociales et professionnelles […]

Comment sortir de la répétition des schémas de vie ?

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Un schéma est un modèle de pensée créé par le cerveau humain pour classer rapidement des informations variées. Il nous permet d’expliquer nos perceptions, de réagir à notre environnement et de résoudre des problèmes efficacement. Généralement, il nous pousse à réagir de façon similaire, à entretenir les mêmes types de relation, ainsi qu’à répéter des scénarios de vie semblables. Comment sortir de cette répétition, comment se libérer des schémas de vie ? […]

Mélanie Maillot