Mélanie Maillot

Le rôle de l’estime de soi dans la santé mentale : Comment la cultiver et la renforcer ?

LES TCC, PSYCHOLOGIE / Par

L’estime de soi joue un rôle crucial dans notre santé mentale et notre bien-être émotionnel. Une estime de soi positive et saine nous aide à faire face aux défis de la vie, à entretenir des relations épanouissantes et à développer notre plein potentiel. Dans cet article, nous explorerons l’importance de l’estime de soi pour la santé mentale, et nous partagerons des activités et des exercices pratiques afin de la cultiver et de la renforcer. En investissant dans notre estime de soi, nous pouvons améliorer notre bien-être global et notre qualité de vie […]

Comment améliorer la confiance en soi en thérapie ?

LES TCC, PSYCHOLOGIE / Par

La confiance en soi est un élément clé de notre bien-être émotionnel et de notre réussite personnelle. Elle nous donne la conviction que nous sommes à même d’affronter les aléas et obstacles de la vie et de réaliser nos objectifs. Elle joue un rôle important dans notre motivation, notre prise de décision et notre capacité à relever des défis. Lorsque la confiance en soi fait défaut, l’individu peut voir son épanouissement personnel et professionnel entravé. La thérapie cognitive-comportementale (TCC) offre des techniques et des stratégies efficaces pour renforcer la confiance en soi […]

Comment soigner l’insomnie ?

ANXIÉTÉ, LES TCC / Par

L’insomnie est un trouble du sommeil fréquent affectant 15% à 20% de la population française. L’insomnie entraine une fatigue constante, une baisse de la concentration ainsi qu’une altération de la qualité de vie. Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) aident à traiter l’insomnie en proposant différents outils comportementaux, cognitifs et émotionnels. Les TCC se centrent sur l’identification et la modification des schémas de pensées négatives liées au sommeil, avec des techniques comme la restriction de sommeil, la restructuration cognitive, la relaxation et la respiration. Dans cet article, nous allons voir comment soigner l’insomnie grâce aux thérapies cognitives et comportementales (TCC) […]

Quelle psychothérapie choisir ?

GÉNÉRALITÉS, PSYCHOLOGIE / Par

Face à des souffrances et des difficultés émotionnelles, il peut être compliqué de savoir quel type de psychothérapie choisir. En effet, il existe de nombreuses approches différentes, chacune avec ses propres objectifs, techniques et principes théoriques. Face à cette diversité, nous pouvons nous sentir perdus et dépassés. Or, trouver la bonne thérapie est essentiel pour obtenir les résultats souhaités et atteindre ses objectifs personnels. Dans cet article, nous allons explorer quelques unes de ces différentes psychothérapies afin de vous permettre le choix correspondant le mieux à vos besoins […]

Quel psychologue consulter ?

GÉNÉRALITÉS, PSYCHOLOGIE / Par

L’univers de la psychologie est complexe, il existe différents types de psychologues, possédant chacun leurs propres compétences et spécificités. Il peut donc être difficile de savoir vers quel type de psychologue se tourner lorsqu’on cherche à consulter. Or, en tant que patient, il est essentiel de trouver le psychologue le mieux adapté à nos besoins. Dans cet article de blog, je vais vous expliquer les différents types de psychologues en exposant leur spécificités et les raisons pour lesquelles nous pouvons être amenés à les rencontrer […]

Mélanie Maillot