Anxiété

Comment soigner l’anxiété sociale ?

L’anxiété sociale, également connue sous le nom de phobie sociale, est un trouble anxieux affectant de nombreuses personnes à travers le monde. La prévalence est estimée à environ 7%. Caractérisée par une peur intense et persistante des situations sociales ou de performance, l’anxiété sociale entraîne une détresse significative et une limitation des interactions sociales. Ce trouble impacte considérablement la vie quotidienne, en limitant les interactions sociales et en générant une détresse émotionnelle importante. Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont reconnues comme étant l’un des traitements les plus efficaces pour soigner l’anxiété sociale. Dans cet article, nous détaillerons ce qu’est l’anxiété sociale, puis comment la soigner avec les TCC […]

Comment soigner l’insomnie ?

ANXIÉTÉ, LES TCC / Par Mélanie Maillot

L’insomnie est un trouble du sommeil fréquent affectant 15% à 20% de la population française. L’insomnie entraine une fatigue constante, une baisse de la concentration ainsi qu’une altération de la qualité de vie. Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) aident à traiter l’insomnie en proposant différents outils comportementaux, cognitifs et émotionnels. Les TCC se centrent sur l’identification et la modification des schémas de pensées négatives liées au sommeil, avec des techniques comme la restriction de sommeil, la restructuration cognitive, la relaxation et la respiration. Dans cet article, nous allons voir comment soigner l’insomnie grâce aux thérapies cognitives et comportementales (TCC) […]

5 conseils contre l’anxiété excessive

ANXIÉTÉ, LES TCC, PSYCHOLOGIE / Par Mélanie Maillot

L’anxiété excessive peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Bien que tout le monde puisse ressentir de l’anxiété à un moment donné, les personnes souffrant d’anxiété excessive présentent un niveau de stress et de préoccupation intense, même dans des situations ne posant pas un réel danger.
Heureusement, il existe des astuces afin de réduire les symptômes de l’anxiété et d’améliorer sa gestion au quotidien. Ces 5 conseils sont basés sur des recherches scientifiques, des techniques des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et de la thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) […]

5 erreurs à éviter contre l’anxiété

ANXIÉTÉ, LES TCC, PSYCHOLOGIE / Par Mélanie Maillot

L’anxiété est une émotion normale et adaptative dans certaines situations. En effet, nous pouvons tous être confronté à un degrés d’anxiété plus ou moins important lors de situations à risque (accident, bagarre), de situations d’évaluation (concours, travail) ou encore lors d’évènements heureux (mariage, anniversaire). Ressentir de l’anxiété est alors utile et adaptatif. En revanche, lorsque celle-ci devient trop intense et trop fréquente, elle peut altérer notre fonctionnement quotidien, devenir envahissante et nous procurer une grande souffrance. Bien souvent, lorsque l’anxiété est importante, nous commettons des erreurs contribuant à l’augmenter. Nous allons donc voir ici 5 erreurs à éviter contre l’anxiété, et les alternatives à mettre en place pour mieux la gérer, et in fine, la diminuer […]

Comment sortir de la répétition des schémas de vie ?

ANXIÉTÉ, LES TCC / Par Mélanie Maillot

Un schéma est un modèle de pensée créé par le cerveau humain pour classer rapidement des informations variées. Il nous permet d’expliquer nos perceptions, de réagir à notre environnement et de résoudre des problèmes efficacement. Généralement, il nous pousse à réagir de façon similaire, à entretenir les mêmes types de relation, ainsi qu’à répéter des scénarios de vie semblables. Comment sortir de cette répétition, comment se libérer des schémas de vie ? […]